na masę

To już ty powinieneś wiedzieć najlepiej na co możesz sobie pozwolić na treningu :) wszystko sobie podreperuj i ruszaj z konkretnym treningiem, dietą i rób masę bo brakuje ci jej. Powodzenia ;)

ale dla czlowieka ktory do tej pory tylko robil miesnie i nic wiecej moze w pilke gral to mega wysilek. Do tej pory starczalo mi budowac mase na 2800 kcal bo trening i sie op*****lalem reszte dnia

yhy,nie mam problemy z masą na co wskazuje moja waga xD czyli dać dietęna mase beztłuszczową + więcej białka ?

Jak wygląda spalanie tłuszczu na diecie ukierunkowanej na mase (dużo węgli),uwielbiam być nabity na maksa glikogenem i wodą, ale przez pewien okres czasu odtłuściłem się,odrazu mówię że redukcji nie zamierzam robić,mogę wykonywać areoby, myślałem żeby zacząć robić je co drugi dzień po 45 min mam na myśli rowerek, jak myślicie czy zda to egzamin? [...]

Dieta na masę to dodatni bilans kcal około 200 - 300 kcal na + oczywiście przy odpowiednim i zdrowym odżywianiu się. Odwiedź dział odżywianie. Poczytaj tematy podwieszone, ułóż i daj do sprawdzenia ( to nic trudnego ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-04 19:24:34

Czyli nie pić na razie tych odżywek, i zrobić jakąś dietę na masę?

Hehe rozbawiłeś mnie tymi pojęciami "dieta na masę" i "dieta na masę beztłuszczową" :) W sumie nic więcej co kocio napisała nie ma co dodawać - masa to masa (w sensie przybrania mięśni), a jak ktoś "źle robi masę" to nabiera mięśni i tłuszczu albo nawet samego tłuszczu :P

Witam mam diete do oceny na rzezbe, mialem ostatnio(niecale 2 miesiace temu) cykl z kreatyna i zostalo mi "sadelko" i teraz na silowni robie cwiczenia na mase, ale diete na rzezbe do wymienionego wyzej "sadelka" musze miec. Prosze o komentowanie niadanie: platki: 363 mleko: 51 3 jaja całe: 3x 139 831 II sniadanie, przerwa w szkole 3 kanapki: [...]

trening na mase to w duzej zaleznosci dieta, planu nikt Ci nie ulozy, jesli ten nie dziala to zmien z klata biceps na klate triceps i tak dalej, po prostu musisz eksperymentowac, dodawac nowe bodzce co jakis czas by nie bylo zastojów :-)

Witam serdecznie wszystkich użytkowników :) Mianowicie liczę na Waszą pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Ćwiczę na siłowni już od 14 miesięcy. Moje wymiary : Wzrost: 175 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: 88 cm Obwód w pasie: 81 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 37 cm Nie [...]

Witam, ćwiczę od dwóch i pół miesiąca bez supleentów i diet. Dzisiaj kupiłem sobie gain bolic 6000 i carbonox. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę na masę z użyciem tych supli. Mam 182cm i ważę 65 kg. Chciałbym przytyć 5-7 kg .

No właśnie nie do końca masuje, chodzi o to, że w takiej pogodzie jak jest obecnie+ nadchodzące wakacje, ciężko by mi było masować bo dużo ruchu na co dzień i świeżego powietrza i mysle, ze chyba do jesieni będe mniej wiecej na równo z zapotrzebowaniem kalorycznym, a mase raczej będę cisnął w zime/jesień. Tylko nie chce, żeby ten trening, który [...]

Oto mój plan. Obecnie robię na masę: Proszę o sprawdzenie go i ewentualnie poprawienie błędów: Poniedziałek: (Biceps,Brzuch,łydki) Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie (8-12) -uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich, --uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w [...]

1.Jeżeli cwicze fbw to lepiej robic powtorzenia w kolejnosci 12-10-8 czy 15-10-5 na mase? Powtórzenia 12-6 będzie ok

1.Jeżeli cwicze fbw to lepiej robic powtorzenia w kolejnosci 12-10-8 czy 15-10-5 na mase?

na masę to jest dieta a masa=siła , przeczytaj proszę ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i zobacz ile jest planów fbw, np b dobry bill star 5x5 - typowo siłowy trening a co do twojego sposobu to niedorzeczne jest robić 20 powt gryfem jako rozgrzewkę a w nastepnej serii maks ciężar - pozdro dla stawów Zmieniony przez - [...]

do tej pory bylo tylko to 2 z dieta srednio dobrana ale w miare a teraz doszly mi 2 tygodniowe praktyki i niezle trzeba na niech zap*****lać z tad moje pytanie czy skoro robie mase powinienem dozucic wiecej cheat meali i wiecej bilaka,ww i zdrowych tluszczy czy same cheat meale wystarcza? I drugie jak sie szybko regenerowac bo po praktykach 2 [...]

[...] . Jedyny mój błąd to to że nie sprawdziłem wieku młodego - zasugerowałem się tym że ćwiczy od roku . Głupoty za to ty wypisujesz , zalecając FBW na siłę , fbw jest dobre na masę - chyba że ze wzrostem masy miałaby iść siła , i tu cie może zaskoczę , bo nie zawsze tak jest , widziałem już niejednego ćwiczącego gdzie trening i dietę miał ustawioną [...]

ok,dzięki. Jeszcze jedno,na diecie na mase beztłuszczową,dużo łatwiej będę budował siłę,niż bez niej ? zadaję to pytanie,ponieważ czytałem że Majewski-nasz słynny kulomiot,nie posiadał nigdy diety

to jest jedno i to samo. Ktos moze powiedziec ze na mase, drugi ze beztłuszczową (w sensie, że jak najmniej chce sie zalać).